Witam! Proszę bardzo o korektę i ocenę. Czy dobrze jest ułożony pod rzeźbę. Parę pytań - Czy można ćwiczyć codziennie? I wykonywać taką ilość powtórzeń ciągłą? że np 15x3 czy lepiej np 15 12 10. Proszę doradzić o serie kiedy 3 a 4? Proszę o pomoc. Można krytykować bo plan ułożyłem sam. Poniedziałek i Piątek (klatka) 1.wyciskanie na ławce prostej [...]
[...] dzień przerwy od ostatniego treningu z uwagi na naturę tego sposobu ćwiczeń, gdzie robimy wszystkie partie. Rozmawiałem jednak jakiś czas temu z tym trenerem, z zapytaniem czy można zrobić drugi trening następnego dnia i stwierdził, że można, tylko nie jest to łatwe i trzeba w kolejnym treningu mniej skupić się na partiach, które robiło się [...]
[...] od kreatyny: Nie brałem 10) informacje na temat diety: 2200 kcal, Rozkład btw: 30/20/50 11)przewidziane finanse na cykl: 200-250 zł 12) uwagi i sugestie: Choruje na niedoczynność tarczycy i lekkie nadciśnienie (140/80) - nie biore żadnych tabletek Witam serdecznie, Chciałbym Was prosić o poradę, redukuję już ok. 1,5 roku z dużymi przerwami [...]
[...] bardzo dobre cwiczenie, lecz nie mam mozliwosci wykonywania takiego czegos, jak juz moge rzucac pilka tenisowa :D) I nastepne pytanie Czy trenowanie tricepsu na silowni przyczyni sie do silniejszego uderzenia? I czy pompki tez przyczynia sie do tego? (bo tu chcialem dodac ze czytalem ostatnio post na temat pompek i ktos napisal ze one sa [...]
Witam. chciałbym się zapytac czy można robic np na plecy dajmy 15 seri: martwy ciąg x3 powtórzen do zmęczenia wiosłowanie x3 do zm. itd. chodzi mi o to czy mozna tak robic po np 3-4 serie jednego cwiczenia i następne czy robiąc np klatke i tric mozna cwiczenia naprzemienne 1 cw na bic 2 na klate i znowu na tric czy najpierw cwiczyc klate, a [...]
[...] tłuszczu ale niestety też białko. Waże 80 kg przy wzrosćie 176 (przytyło się podczas sesji ;)) i po zeszłorocznej wyprawie waga spadła mi do 75 kg zarówno pozbyłem się tłuszczyku z brzucha jak i z mięśni. Czytając pewne artykuły z tego forum można się dowiedzieć jak wygląda posiłek potreningowy. Właśnie chciałbym się dowiedzieć od ekspertów [...]
[...] przez zdrowych sportowców, co często skłania ich do stosowania hormonu wzrostu z nielegalnych źródeł. Po długich badaniach Dział Badań i Rozwoju firmy Nutrabolics połączył składniki podnoszące poziom hormonu wzrostu tworząc Heptropin, który podnosi poziom hormonu wzrostu bez żadnych skutków ubocznych. Działanie Hemotropin opiera się na [...]
[...] sie skutki uboczne w postaci obnizenia nastroju zaniku libido skurczenia jąder ginekomastia i obnizenia potencji. niestety stan ten trwa juz dwa lata i nie wiem czy da sie cos z tym jeszcze zrobic.bylem u lekarza ale najzwyczajniej mnie splawia wiec pomyslalem ze moze wy mi cos doradzicie.mysle ze jest to kwestia niskiego [...]
czy to antybiotyk te saszetki 4 flex czy nie sa szkodliwe dla organizmu i zdrowia czy mozna bezkarnie je zazywac gdzie mozna kupic najtaniej czy mozna tez kupic w aptece i czy w szczecinie tez mozna gdzies kupic
czy można łączyc cwiczenia ze sztangą z cwiczeniami z własnym ciężarem ciała (np.pompki) acha i jeszze czy mozna trenowac brzuch codziennie tak jak Arnold i czy trening na klate może spalic tłuszcz na klacie ponieważ przeczytałem artykuł że można Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła/spalenie tłuszczu z [...]
Witam, dość dużo czasu spędziłem, żeby znaleźć odpowiedź na moje pytanie, ostatecznie jej nie znalazłem. Mianowicie chodzi o to, czy można uprawiać kulturystykę mając dyskopatię? Zdaję sobie sprawę, że dyskopatia dyskopatii nierówna. Mimo wszystko chciałbym wiedzieć, czy można robić coś więcej niż tylko chodzić na siłownie żeby delikatnie się [...]
soRka bo moze pytanie glupie ale jestem bardzo ciekawy waszych opinii mianowicie : jak to jest w koncu z ta dieta? trzeba jej przestrzegac bardzo rygorystycznie czy nie mozna przesadzac np. powiedzmy budze sie rano i orientuje sie ze zapomnialem wczoraj skoczyc do piekarnii po zytni razowy i mam w domu tylko bialy chleb.co zrobic? leciec z rana na [...]
Witam, sprawa wygląda tak wcześniej miałem dużo cykli, min. na różnych stackach kreatynowych, ostatni cykl skończyłem jakieś 2 miechy temu, a był to cykl na Shock'u i Storm'ie. masy troche już mam;) chciałem tylko ją bardziej ubić bo trochę fatu jest:( najwięcej oczywiście na brzuchu gdyż zaniedbywałem brzuch na siłce, no ale człowiek na błędach [...]
[...] B:187 T:97 W:120 Kcal:2102 Warzyw nie umieściłem w planie ale będę starał się jeść ich jak najwięcej. Są na tyle mało kaloryczne, że chyba nie zniszczy mi to diety? No i pytanie: co do poprawy? Czy może być taka dietka? I jeszcze jedna sprawa - jestem studentem więc prowadzę dość imprezowy tryb życia. Nie ma opcji żebym [...]
[...] tryb życia i wprowadzając zasady o jakich tak często piszecie... Mam jeszcze miesiąc do rozpoczęcia studiów i postanowiłam go jak najlepiej wykorzystać. Studia dopiero zaczynam, więc nie mam pojęcia jak będzie wyglądał mój dzień od października i czy przypadkiem wszystko to, co wypracowałam nie pójdzie na marne - ale nie o tym miało być. [...]
[...] na ten temat. Jedni mówią, że to czas wdrażania nowych nawyków w życie. Tych żywieniowych. W tym jest prawda. Naoewno trzeba jeść zdrowo żeby schudnąć. Drudzy mówią, że liczy się bilans i można jeść prawie wszystko. Oczywiście należy unikać słodyczy czy bardzo tłustych mięs itd. Można raz na tydzień robić cheat meal czy co miesiąc cheat day. [...]
[...] mięśni, w której nie mam załamania mięśniowego. Zależy mi na ćwiczeniu spokojnym, nie wykańczającym kondycyjnie jak przysiady wykroczne i bezpiecznego dla kręgosłupa, czyli martwy ciąg na prostych nogach odpada. Może druga seria przysiadów będzie dobra? Ale czy można robić 2 serie w tym samym ćwiczeniu? PS: sorry że tutaj o to pytam, ale w [...]
Siema, mam pytanek kilka, czy mozna brac jednoczesnie gh balance i hydroxycut hardcore elite ? Pracuje fizycznie po 12-14 h dzwigajac kartony w wadze 100-200 kg na dwie osoby czyli wychodzi na osobe 50-100, nie chodze na silownie, ponieważ jestem za granica, wiec pytanie, czy ten spalacz hydroxycut w ogole nada sie? Czy znacie jakis dosc mocny, [...]
[...] większość z was jest nastawiona na kulturystykę , ale moze mi pomożecie, plan spróbuje sobie sam ułożyć ale o co dokładnie mi chodzi. Czytając forum dowiedziałem się, że ćwiczyć można aby przybrać masę, siłę i rzeźbę. Mi osobiście zależy na sile i na masie.Czy można to odpowiednio połączyć? Ważę 68 kg przy 180 cm, wiem, że potrzebuję [...]
[...] 5-htp, l-tyrozyna, lecytyna. Dodam że nie mam w zwyczaju picia kawy, tigera nigdy nie stosowałem czegoś podobnego w czasie sesji ani poza. Czytałem też ciekawe rzeczy o memotropie ale jest na receptę. Stosowanie witamin, magnezu, dobre odżywanie jest oczywiste, lecytyna chyba też. Poza tym obawiam się stosować innych suplementów, nie [...]
